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坚持做核心肌群训练腹肌是人体核心肌群的一部分,因此,只有通过练习核心肌群才能真正锻炼腹肌。常见的核心肌群训练包括仰卧起坐、平板支撑和交替腿举等。每周至少进行3次核心肌群训练,每次练习30分钟,可以加快腹肌的发展。
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一级高级技师证书和技能要求
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